[...] ze sztangą na barkach 15-30 min Po tym treningu moje nogi są jak z waty zawsze lubiłem ćwiczenia na nogi ale dzisiejszy trening był mega wymęczający.Szczególnie po wykrokach czuję że du...ko będzie miało zakwasy (bez skojarzeń panowie ). Dzisiaj zrobione również zakupy na dietę na tygodnie,warzywa,jajka,i podstawowe danie pierś z nielota.
[...] wiec moge winic tylko siebie ;-D * na szczescie jest jakis progres- moje gazy nie maja juz az tak nieprzyjemnego zapachu jak do tej pory. mysle, ze to wszystko bylo przez jajka.. nawet zapach byl jakby zgnilego jaja :)) tak wiec jajka ograniczam i teraz postaram sie tez ograniczyc inne produkty.. tylko kurde, tyle warzyw moze powodowac [...]
[...] miesiącach do tego doszedłem (na początku dużo uboższa i 2x dziennie odżywka) Aktualna: I p - płatki owsiane + suszone owoce + jogurt naturalny II p - chleb słonecznikowy + jajka III p - kurczak + brokuł + banan + jogurt naturalny IV p - po treningu 3x banan + pomarańcza V p - chleb słonecznikowy + jajka (ewentualnie chleb z jakąś szynką z [...]
[...] do 3 sprężyn i zrobiłem znowu 12-9 powtórzeń. Poczułem palenie w dłoniach i przedramionach. Dobrze jest wrócić do dawno nie używanego sprzętu. Teraz pójdę gotować jajka, które zamierzam zjeść z żurkiem z kiełbasą. W taką pogodę dobrze jest zjeść taką rozgrzewającą zupę. Wczoraj spacerowałem z dooner kebabem w ręku po placu zabaw i [...]
[...] Diete mam zamiar stosowac po feriach (zostal jeszcze tydzien), obecnie srednio by to wychodziło z racji mojego zamiłowania do spania ;) Sniadanie, 7.10 -Płatki/musli/3 jajka -Banan -Jogurt -3 orzechy włoskie Drugie śniadanie, 9.45 (w szkole, max 5 minut na zjedzenie): -Kanapka z ciemnego pieczywa z pestkami: 2 kromki chleba, masło, sałata, [...]
[...] serie po 8 powtórzeń) -Bieganie na stacjonarnym urządzeniu ; ) (1h okolo 190/230 kc) zależy od szybkości Dieta : Śniadanie: Pieczywo czarne z nabiałem Obiad: Zależy, ryba, jajka, udko, warzywa z ziemniakami Kolacja przed 19: Pieczywo lub coś innego W ciągu dnia oczywiście jakieś warzywka lub owoce ; ) Nie potrzebuje jakiejś wyliczanej diety [...]
[...] CIe zaleje wiec z gory radze Ci sie tak nie napalac na staz-1.5 roku waga-88 wzrost-186 wycisk max-110 dieta-w drodze przeciwskazania medyczne- brak sniadanie 2-3 jajka gotowane (120g) (180g) platki owsiane 100g koktaj weglowodanowo- bialkowy 50g 2-3 krommki chleba razowego ( okolo 100-150g) - 1x marchew -1x jablko 2.5 h pozniej [...]
[...] pozniej CIe zaleje wiec z gory radze Ci sie tak nie napalac na staz-1.5 roku waga-88 wzrost-186 wycisk max-110 dieta-w drodze przeciwskazania medyczne- brak sniadanie 2-3 jajka gotowane (120g) (180g) platki owsiane 100g koktaj weglowodanowo- bialkowy 50g 2-3 krommki chleba razowego ( okolo 100-150g) - 1x marchew -1x jablko 2.5 h pozniej 2-3 [...]